[...] kalord20 Rafl_1986 ero24 beatboxer no i ja %-) raszek01 ? (raczej nie?) aboczek ? niestety: zuczek222 tylko Na forum:127 dni Mlekołak Na forum:92 dni pit chyba wiesz dlaczego w sumie 14osob -> miejsc jest 11 z pierwszej listy osoby które na 100% sa zainteresowne iu gotowe na wspolny test w terminie: 7 maj - 1 lipiec -> 8tygodni proszę o [...]
[...] :) Dziś się zasapałam straszliwie. Rozpiętki poszły o niebo lepiej niż zwykle :) za to, żeby pozostała równowaga w przyrodzie unoszenie nóg wyszło fatalnie... Miski od po-świętach nie wpisuję, nie ma czego, z powodu problemów żołądkowych, ale że już wszystko wróciło do normy więc i ja wróciłam na trening oraz do porządnej miski - od dziś.
[...] trening, po którym coś tam zaczęło sie w tej masie ruszać, tak przynajmniej mi się wydaje, do tego siła wzrasta z treningu na trening, nie we wszystkim ale zawsze coś, z czego się bardzo cieszę. To tyle bazgrania. Pomiary, z marca, z przed 4 tygodni i z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3477c52ea33045c9985e9d4995075859.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] z jego przodkami, zjadł po prostu jednego. 23. Fedor Emelianenko nie zna litości. Litość boi się go poznać. 24. Tylko Fedor Emelianenko potrafi zrozumieć kobiety. 25. Dlaczego w „Titanicu” obsadzili w głównej roli Di Caprio? Bo Fedor Emelianenko wszystkich by uratował. 26. Fedor Emelianenko zamówił Big Mac’a w Burger King’u… I dostał. 27. [...]
[...] trzymały do dziś. Klatka trzymała do wczoraj chodź do dziś czuję ból na "żebrach". Triceps, plecki bardzo przyzwoicie. I nawet jakieś żyły na łapach zaczęły wychodzić, od czego trzeba zacząć%-) Jeszcze co do aerobów to kręcę po treningu 40 minut na rowerze akurat dziś rąbałem drzewo po treningu 45 minut. Filmiki Wyciskanie hantli -> [...]
[...] i poniekąd obowiązek,a to nigdy nie daje nic dobrego. Troszkę o tym co dziś jadłem : I posiłek - dwa gotowce z Lidla,ale za to smaczne, mięsne i tłuściutkie - czyli to czego dziś potrzebuję :-) Kiełbasa wieprzowa 230 (982.1 kcal) Makrela wędzona z pieprzem 100 (272 kcal) /SFD/Images/2016/8/10/efd49abdab4942fcbf22debeedcfeb89.jpg [...]
Po kilku dniach nieobecności spowodowane lekkim lenień w pisaniu - I'm back Waga powolutku zbliża się do celu 90kg Dziś rano na budziku 89,3kg z czego jestem bardzo zadowolony ,ale walczymy dalej - do końca planowanej masy 19 dni. Z ilością jedznia, raz lepiej raz gorzej - wczoraj apetyt mega -dziś już troszkę gorzej mimo mocnego treningu nóg. Z [...]
bery juz 2 raz w jednym temacie twierdzisz ze napisalem cos czego nienapisalem... mianowicie: 1.Jakby mial 16lat to co juz by byl gotowy na silke? 2.Wiec uwazasz ze??? od jakiego wieku mozna zaczac cwiczyc na silowni? oraz uzasadnij to logicznie, skoro, 15,16lat to jeszcze za wczesnie. Czy ja gdzies napisalem ze istnieje jakakolwiek wytyczna co [...]
[...] umysłu itp.Ja je trenuje zebym radził sobie na ulicy.nie szukam na siłe zaczepki (no moze 2 razy tak było)a jezeli jest okazja do walki to czemu nie na ulicy najwiecej sie naucze co z tego ze na treningu dobrze wam idzie jak wyjdziecie na ulice i siadzie wam psycha.aby przestac sie czego s bac trzeba robic czesto to czego sie boimy SEX SEX SEX
[...] "Ja je trenuje zebym radził sobie na ulicy" i "co z tego ze na treningu dobrze wam idzie jak wyjdziecie na ulice i siadzie wam psycha.aby przestac sie czego s bac trzeba robic czesto to czego sie boimy" - wreszcie jakieś sensowne wypowiedzi. Ogólnie z posta na post coraz lepiej. Natomiast jak na gościa który trenował [...]
[...] się do niego dochodzi. ;-)No ale nic - popatrz w tym dziale na przykładowe plany - http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html . W diecie jak pisałem ograniczanie się do wąskiej ilości źródeł tłuszczu + bardzo luźna w interpretacji lista zamienników to też nie koniecznie to czego Ci trzeba. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-31 16:35:14
Kiedyś bardzo dużo zup gotowałam. Odkąd zaczęłam liczyć kcal prawie wogóle, ciężko ustalić ile czego w nich. Śmietaną nawet na redukcji nie pogardzę ;-) Ja w okresie jesienno-zimowym uwielbiam zupy i staram się je zawsze sama przygotowywać więc wiem, co do nich wrzucam i smak nie zastąpiony niż te kupne w sklepie ;-) DT 24.11 Sobota Wymierzyłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rwa kulszowa . Byłam u rodzinnego i mam leki przeciwzapalne i przeciwbólowe. Dla mnie to jakies dziwne, bo dodatkowo mrowi mi co jakis czas pod łopatkami . Nie wiem od czego to bo nigdy tak nie miałam. W sumie od trzech dni cos czułam pod łopatką, ale najpierw myslałam ze to cos zimnego, a teraz to chwilowe mrowienia. No i rwa od kręgosłupa [...]
[...] Masti rozbawiłeś mnie z tą filozofią i miło, że zaglądasz :-) Trochę pooszukiwałem z posiłkami, przyznaję się bez bicia, ale forma jeszcze fajniejsza- ciało dostało tego czego potrzebowało :-) Trochę pizzy, trochę słodyczy, trochę piwka. Dzisiaj trenowałem plecy i biceps: 1. Podciąganie podchwytem: 4xmax 2. Ściąganie do klatki szerokim [...]
[...] nocne wlicza się normalnie w tą dobę bo jest czas do 8 rano. Większość liczy normalnie od rana do wieczora bo nie muszą pracować na nocki. Do tego w domu warto zrobić to czego nie zrobisz w pracy. Np trening możesz zrobić tylko w domu (dziś byłoby to bieganie). O dietę się nie ma co martwić bo najeść się i tak masz czas w pracy. Zmieniony [...]
[...] wszystkim: biodra, talia, ponad talią - tj. klatka, plecy. Czytałam w dzienniku u Agak, że jak ona będzie przechodzić na rekompozycję to podpowiesz Jej co i jak ma jeść, a czego się wystrzegać, dlatego pytałam teraz Ciebie o szczegóły, żeby mniej więcej wiedzieć jak mam się prowadzić na rekompozycji. Szczerze mówiąc, jestem przyzwyczajona do [...]
[...] od mniejszych ciezarow a skupiajac sie an dobrej technice 4 serrie Progressja . Chcialbym dac mc + 3 cwiczenia na gore ciala . Odin zaproponowal wisolowanie hantla ( czego jeszcze nie robilem na plecy a zalezy mi an szerokosci ) Napewno dam Yate's Rows podchwytem z chwytem szerzej niz barki . Drazek do karku na dobicie ( robilem do [...]
wode mozna wygonic z organizmu w 2 doby, zreszta wiecie o tym lepiej niz ja bo szykowaliscie formy do fotek specjalnie.. Ostro, ostro. Ja tu lajtowo ale widzę, że żartów nie ma. W razie czego mam znajomych fotoszopiarzy /-)
[...] brzuch po 2 godziny i oczywiście nie uzyskałem sześciopaka. Zrozumiałem jednak, że to droga do nikąd, więc postanowiłem wrócić do szkoły I zdobyć tytuł. MM: Znalazłeś to, czego szukałeś? DE: Nie. Zauważyłem, że ludzie ze szkół medycznych również nic nie wiedzą. Niemniej jednak trening i wykształcenie dały mi możliwość czytania każdego [...]
Pasibrzuchy poszukiwane
